ile kg

ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Waga ; 70 kg . Sniadanie wyglada tak, ze jem ; 5 białek + 1 całe jajko + 100 gr płatków owsianych . Kolacja : 4 białka + jedno całe jajko . NIe wiem ile to gram wiec wpisane jest tyle co jest . Co o tym sądzicie ? /SFD/Images/2015/10/31/dd5de8f3b79943efa6309cb1b25480bf.jpg

Mam 44 lata . Ważę 107 kg przy wzroście 160cm. Chciałabym zrzucić jakieś 40 kilogramow. Jaka byłaby optymalna dieta dla mnie?Jaki ewentualnie zestaw ćwiczeń mogłabym wykonywać codziennie otaz ile mimut ćwiczyć w ciągu dnia? Proszę również o ustalenie mojego menu. Jakie produkty mogę spożywac a których nie? Czy mogę być na diecie Dukana?

Witam wszystkich serdecznie. No więc tak, kupiłem ławeczkę + prasę do nóg i + do tego gryf łamany 140cm. Dodatkowo posiadam hantle. Od dziś bym chciał zacząć ćwiczenia w swoim zaciszu... ale nie mam kompletnie pojęcia od ilu kg zacząć co jak robić, ile serii. I tu właśnie proszę was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam zaczynam swoja pierwszą redukcje,mam 17 lat , 88 kg wagi..niestety większosć to tłuszcz ;-/ potrzebuje informacji ile kalori powinny mieć posiłki tzn śniadanie obiad itd. 1889- moje zapotrzebowanie na redukcji

Witam czy mlekopan żeczywiście jest taki dobry? nie chodzi mi w smaku ale czy daje jakieś efekty kilogramowe...??? bo moge do babci na wieś jechać i pod*ebać jej troche mlekopanu i w jakiej on jest cenie za KG. bo ziomek chce odemnie kupić 10kg. ale nie wiem za ile mu oje*ać

cze. mam małą prośbę. ile kosztowałyby 4 strzały deci i 5 strzałów winka? czy uważacie że to jest dobre połączenie? Wcześniej brałem M1T i S1+ (przyszło mi 3 cm w bicu i 20 kg siły na sztandze). Piszcie o cenie i co myslicie o tym połączeniu...

Witam. Trenuję siatkówkę już ładnych parę lat (nie wiem ile dokładnie ale koło 6-7). Od 2 lat trenuję po 7 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić swój wyskok. Przy 195 cm wzrostu i 85 kg wagi skaczę zaledwie 330 cm. Macie może jakieś rady co do tego? Najlepiej domowe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc.

Mam 15 lat wzrost 173 i waga 75 Chciałbym troche schudnąć oraz przypakować Mysle ze jestem silny i z 70 kg wyciagne na klate Zamierzam chodzić regularnie na siłownie Ale jakie cwiczenia mi proponujecie ?? Jakies odzywki brać ?? Ile chodzić na siłownie itd ?? Wszystkie porady sie przydadza !!! Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha !!

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

Wie ktos ile ma miarka PVL MUTANT MASS 6.8kg ? zjadlem juz 1,5 kg wydaje mi sie 1 miarka ma 60g.Dzisiaj po treningu walnolem 2 takie czubate miarki (nigdy wczesniej tak nie robilem hehe ) i bolal mnie brzuch gdzies przez 10 min takie dziwne uczucie hehe to radze tak nie robic.

Witam! Widziałem już wiele kalkulatorów zapotrzebowania, ale w różnych były różne wyniki więc pytam o konkrety. Ile kalori oraz białka, węgli i tłuszczy powinien jeść ektomorfik na masie o wadze 52 kg przy 172 cm wzrostu oraz 16 latach? Przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11

Witam, mam 25 lat, waga 75 kg. Mam pytanie co wziąś na odblokowanie po cyklu 15 strzałów omki i 100 tabletek metki??? Prosze o odpowiedz co wziasc w jakich ilosciach, po jakim czasie i ile kosztuje????

Znajomy ćwiczy od 2 tygodni. Przybrał na wadze 2 kg, ale jego bmf podskoczyło z 12,5 na 14%. Czyli ile mięśni on zdobył? Przybranie tk. tłuszczowej sugeruje błędy w diecie, dlatego asekuracyjnie chce dodać aeroby 15 minut, na koniec treningu. Co o tym myślicie?

http://allegro.pl/5-rabat-magnus-28mm-sztanga-zestaw-76kg-rekawice-i1388699347.html Mam pytanie czy opłaca się kupować ten zestaw bo mój kumpel mówi ze się gryf po 80kg zacznie się zginać. A jak myślicie tak na oko ile on wytrzyma kg.

Ile odżywki 85% powinienem jeść przy treningu ACT (dla początkujących by georgu) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Mam 190cm wzrostu, klatka 105, ramie 35, 23 lata, rekord w wyciskaniu 67.5 kg (rok temu), waga 80kg. A może powinienem czegoś innego spróbować?

MAM 17 LAT, 176WZROSTU, WAŻE 76 KG i chcialbym prosić znwców o napisanie mi planu trenigowego na rzeźbę ile razy w tygodniu mam ćwiczyć!!! wicze już od ponad pół roku!!

czesc chcialbym sie dowiedziec jakiego gainera brac zeby przybrac troche na masie? ; mam 18 lat , 177 cm , waga okolo 65 kg , skonczylem 4-tyg. ACT i pierwszy tydzien splita 3-dniowego .(diety nie mam) I ile trzeba to brac , i jesli sie przestanie czy sa spadki ?? Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-10-02 19:10:48

Witam mam pytanie w najblizszym czasie planuje zrobienie sobie malej silki w piwnicy i w zwiazku z tym chcialbym sie dowiedziec ile kosztuje laweczka palska, skosna sztango i obciazenia do okolo 140 kg. Czy ktos z was ma moze dostep do jakiegos uzywanego tanszego sprzetu lub obciazen

Witam, stosuje diete na mase i czy dodac do diety jakies aminokwasy? Dodam, ze cwicze tylko 3x w tyg na silce, i narazie 0 jakis innych sportow. Jak to jest z tymi aminokwasami? jesli mam je dodac to jakie najlepiej kupic i ile ich brac na kg masy? pzdr